Современная нейронаука подчёркивает важность витаминов группы B как ключевых кофакторов в метаболизме, развитии и защите нервной ткани.
Эта группа водорастворимых витаминов включает восемь биохимически уникальных соединений:
Тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотеновую кислоту (B5), пиридоксин (B6), биотин (B7), фолиевую кислоту (B9) и кобаламин (B12). [1]
Хотя каждое из этих веществ выполняет свои функции, их вклад в поддержание гомеостаза центральной и периферической нервной системы имеет множество точек пересечения.
Оглавление
Структурная и метаболическая роль витаминов группы B в нервной системе
Большинство витаминов группы B функционируют как коферменты в жизненно важных биохимических путях. [2]
Они участвуют:
- в декарбоксилировании и трансаминировании аминокислот;
- в синтезе и метаболизме нейротрансмиттеров;
- в регуляции уровня гомоцистеина;
- в процессах метилирования ДНК и экспрессии генов;
- в производстве энергии в митохондриях;
- в поддержании структурной целостности миелина.
Влияние на когнитивные процессы
Роль витаминов группы B в когнитивной функции, включая память, внимание, обработку информации и эмоциональную регуляцию, подтверждена множеством клинических и нейробиологических исследований.
Нарушение в обеспечении этих витаминов может привести:
- к ухудшению когнитивных способностей;
- к деменции;
- к депрессии;
- к нейропсихиатрическим расстройствам.
Так, B1 необходим для синтеза ацетилхолина и оптимальной работы гиппокампа — области мозга, ответственной за обучение и память. B6, B9 и B12 участвуют в метаболизме гомоцистеина — его избыток связан с нейротоксичностью, нарушением васкулярной функции и ускорением атрофии мозга. [3]
Центральная нервная система (ЦНС)
Витамины группы B обеспечивают клеточный метаболизм нейронов и глиальных клеток, включая астроциты и олигодендроциты. Они регулируют экспрессию генов, участвующих в нейропластичности, апоптозе и репарации нейронов. B12 и фолаты особенно важны для миелинизации и предотвращения дегенеративных изменений белого вещества.
Витамин | Роль в ЦНС |
B1 | Метаболизм глюкозы, синтез ацетилхолина |
B2 | Поддержка митохондрий, антиоксидантная активность |
B3 | Синтез NAD/NADP, защита от нейровоспаления |
B5 | Синтез коэнзима A, поддержка синтеза липидов миелина |
B6 | Синтез серотонина, дофамина, ГАМК |
B7 | Участие в карбоксилировании, метаболизм жирных кислот |
B9 | Синтез нуклеотидов, метилирование ДНК |
B12 | Миелинизация, снижение гомоцистеина, нейропротекция |
Периферическая нервная система (ПНС)
В ПНС витамины группы B способствуют регенерации аксонов, поддержанию нейромышечной передачи и снижению воспаления.
Например:
- B1 предотвращает развитие периферической невропатии;
- B6 необходим для синаптической передачи;
- B12 способствует ремиелинизации и восстановлению повреждённых периферических нервов.
Патофизиология дефицита
Дефицит витаминов группы B может вызывать широкий спектр неврологических и психиатрических симптомов:
- полинейропатии (B1, B6, B12);
- энцефалопатии (B1);
- деменция (B12, B9);
- депрессия и тревожные расстройства (B6, B9);
- нарушения сна и памяти (B6).
Влияние на возрастные изменения и нейродегенерацию
С возрастом способность к всасыванию витаминов, особенно B12 и B9, уменьшается. Это может ускорять старение мозга.
Клинические исследования показывают, что коррекция дефицита витаминов B может:
- замедлять атрофию мозга;
- улучшать когнитивные функции у пожилых людей;
- снижать риск развития болезни Альцгеймера.
Пример: исследование Kacerova T. (2025) показало, что приём B6, B9 и B12 снижал темпы мозговой атрофии у пожилых пациентов с лёгкими когнитивными нарушениями. [4]
Метаболические связи внутри группы
Многие витамины группы B метаболически взаимодействуют друг с другом: [5]
- B6, B9 и B12 участвуют в цикле метионина;
- B2 необходим для активации B6;
- B5 участвует в синтезе коферментов, которые взаимодействуют с B2 и B3.
Нарушения в одном звене могут снижать эффективность других витаминов. Это объясняет, почему витамины B часто эффективнее в комплексе.
Эпигенетика и экспрессия генов
Фолиевая кислота (B9) и кобаламин (B12) участвуют в синтезе S-аденозилметионина (SAM) — основного донора метильных групп для метилирования ДНК. Метилирование регулирует экспрессию генов, включая те, что отвечают за развитие мозга, стресс-ответ и восстановление повреждений.
Заключение
Научные данные последнего десятилетия свидетельствуют о фундаментальной роли витаминов группы B в поддержании когнитивного и неврологического здоровья. Они обеспечивают энергию, участвуют в синтезе нейромедиаторов, защищают от нейродегенерации и регулируют экспрессию генов. Поддержание оптимального статуса витаминов группы B является перспективной стратегией профилактики и терапии нейродегенеративных и психоневрологических заболеваний. [6]
Мы применяем витамины группы B как важный компонент комплексной терапии, способствующей восстановлению периферической нервной системы и замедлению процессов старения организма.
Список научных источников:
Скрыть/показать
- ^ Hanna M. и соавт. “B Vitamins: Functions and Uses in Medicine.” The Permanente Journal 26(2) (2022): 89–97. 2022.
- ^ Sugandhi V.V. и соавт. “Pharmacokinetics of vitamin dosage forms: A complete overview.” Food Science & Nutrition 12(1) (2023): 48–83. 2023.
- ^ Holmes H.E. и соавт. “Elevated homocysteine is associated with increased rates of epigenetic aging in a population with mild cognitive impairment.” Aging Cell 23(10) (2024): e14255. 2024.
- ^ Kacerova T. и соавт. “Role of B vitamins in modulating homocysteine and metabolic pathways linked to brain atrophy: Metabolomics insights from the VITACOG trial.” Alzheimer’s & Dementia 21(7) (2025): e70521. 2025.
- ^ Bjørke-Monsen A.-L. и соавт. “Folate – a scoping review for Nordic Nutrition Recommendations 2023.” Food & Nutrition Research 67 (2023): 10.29219/fnr.v67.10258. 2023.
- ^ Maleknia M. и соавт. “DNA Methylation in Cancer: Epigenetic View of Dietary and Lifestyle Factors.” Nutrition and Cancer (2023). 2023.